Muitas pessoas tem receio em oferecer peixe para bebês. Saiba que a introdução de certos alimentos potencialmente alergênicos, como ovo e peixe, pode ser realizada a partir do sexto mês de vida mesmo em crianças com história familiar de alergia (neste caso, ofereça o peixe e observe se há alguma reação de alergia). A introdução desses alimentos a partir dos 6 meses tem menor risco de desfechos alérgicos. Alguns estudos apontam que a introdução após 1 ano parece aumentar ainda mais os riscos de alergia!!!
O peixe é importante por ser uma excelente fonte de proteína, e os peixes oleosos (como salmão, atum, sardinha e cavalinha) são ricos em ácidos graxos essenciais (DHA), indispensáveis para o crescimento e desenvolvimento, principalmente da visão e do cérebro.
Mesmo após a infância, o consumo de DHA continua sendo muito importante pois, há evidências dos benefícios em diversas condições como doenças cardíacas, depressão, artrites e déficit de atenção.
Recomenda-se oferecer peixes gordurosos para crianças até 2 vezes na semana. Peixes mais brancos como linguado, pescada branca e tilápia também são fonte de DHA, embora apresentem menor quantidade desse nutriente.
Inicialmente, as crianças aceitam melhor os peixes brancos. Assim que seu filho se acostumar ao sabor e à textura, ofereça os peixes mais oleosos, com sabor mais acentuado, pois são mais ricos em DHA.
O peixe pode ser cozido, desfeito em lascas, empanado, moído em bolinhos e servido feito iscas. Torta de peixe também pode ser um sucesso!!
Bom, copiei algumas receitas de papas de peixe que podem ser oferecidas para bebês! Bon apetit!
PAPINHA DE PEIXE COM LEGUMES (a partir de 6 meses)
INGREDIENTES
1 colher de sopa de óleo de girassol
50 g de filé de peixe (atenção para os espinhos)
1 colher de chá de cebola picada
1 batata pequena em fatias finas
1/2 chuchu
1 colher de sopa de couve picada
1 copo americano de água
1 pequena pitada de sal
Modo de Preparo
Em uma panela aqueça o óleo para refogar a cebola e o peixe. Acrescentar os demais ingredientes. Cobrir com água. Tampar e cozinhar em fogo médio até que os ingredientes fiquem macios e com pouco caldo. Amassar com o garfo e servir em seguida!
Observação: consumir em até 24 horas.
Receita adaptada do site Comer para Crescer.
PURÊ DE PEIXE, BATATA DOCE E BROCOLIS (a partir dos 9 a 12 meses)
Ingredientes:
1/2 batata doce descascada em cubinhos
2 floretes de brocolis cortado
115g de filé de pescada branca em tirinhas
4 colheres de sopa de leite
20g de mussarela ralada
Modo de preparo:
Espalhe os cubinhos de batata doce e os brócoflis numa panela a vapor. Deixe cozer por 6-8 minutos, até estarem macios.
Enquanto isso, coloque o peixe em uma panela pequena, cubra com o leite e cozinhe por 2 minutos, até desmanchar. Retire do fogo e incorpore a mussarela até derreter e triture com um mixer ou processador de alimentos. Se necessário, junte mais leite.
Resfrie o quanto antes. Antes de servir, aqueça muito bem.
Receita do livro: O livro essencial da alimentação infantil.
Papinha de Salmão, Cenoura e Ervilha com Queijo (dos 9 a 12 meses)
Ingredientes:
150ml de caldo de legumes (não industrializado) ou água
1/2 batata descascada em cubinhos
1 cenoura descascada em cubinhos
115 g de filé de salmão sem pele e cortado em cubos de 1 cm
2 colheres de sopa de ervilha fresca congelada
30g de mussarela ralada
1 a 2 colheres de sopa de leite (materno ou fórmula infantil)
Modo de preparo:
Leve o caldo com a batata e a cenoura para ferver. Abaixe o fogo, tampe e cozinhe por uns 6 minutos ou até os legumes amolecerem.
Junte o salmão e as ervilhas. Tampe novamente e cozinhe por mais 3-4 minutos, até que o salmão comece a soltar lascas.
Coloque o cozido em uma tigela e incorpore a mussarela ralada. Amasse com um garfo, até a consistência desejada. Se necessario, acrescente o leite.
Esfrie o quanto antes, cubra e leve a geladeira. Se preferir, congele em porções individuais. Para usar, descongele durante a noite na geladeira, então aqueça até ficar bem quente. Mexa bem e deixe amornar antes de servir.
Receita do livro: O livro essencial da alimentação infantil.
Referências:
Manual de Orientação do Departamento de Nutrologia. Sociedade Brasileira de Pediatria. Disponível em: <http://www.sbp.com.br/pdfs/14617a-PDManualNutrologia-Alimentacao.pdf>. Acesso em: 27 de fevereiro de 2015. KARMEL, A. O livro essencial da alimentação infantil. São Paulo: Pubifolha, 2010. http://foodallergies.about.com/od/livingwithfoodallergies/fl/How-to-Get-DHA-with-a-Fish-Allergy.htm